Giáo sư thần kinh học Randy J. Nelson, Đại học West Virginia, vừa công bố những phát hiện mới về tác hại toàn diện của ánh sáng nhân tạo vào ban đêm đối với sức khỏe con người.

Theo ông, ánh sáng chiếu vào thời điểm không phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên không chỉ gây rối loạn giấc ngủ, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ miễn dịch, kích hoạt viêm thần kinh, làm rối loạn chuyển hóa và rối loạn cảm xúc.

"Nhịp sinh học là một phần nền tảng của sinh học, nhưng đến nay vẫn rất ít được ứng dụng vào y học lâm sàng", giáo sư Nelson chia sẻ trong cuộc phỏng vấn với trang Genomic Press.

Trải qua nhiều năm nghiên cứu, phòng thí nghiệm của ông đã thành công làm rõ các cơ chế sinh học mà ánh sáng ban đêm tác động đến cơ thể. Một trong những phát hiện quan trọng là ánh sáng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch hoặc kích hoạt viêm mãn tính, góp phần vào các rối loạn chuyển hóa như béo phì.

Ngoài ra ánh sáng ban đêm còn gây rối loạn điều tiết cảm xúc, làm tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu.

Mức độ ảnh hưởng còn phụ thuộc vào cường độ, thời gian và bước sóng ánh sáng. Đặc biệt, ánh sáng xanh với bước sóng ngắn gây rối loạn nhịp sinh học mạnh nhất, và tác động của ánh sáng vào ban đêm khác biệt rõ rệt so với ban ngày dù cùng cường độ.

Hiện nhóm của ông Nelson đang tiến hành các thử nghiệm lâm sàng để tìm cách giảm thiểu tác hại của ánh sáng ban đêm. Trong đó có các nghiên cứu giảm ánh sáng nhân tạo cho bệnh nhân đột quỵ và phẫu thuật tim, cũng như sử dụng ánh sáng xanh cường độ cao giúp điều dưỡng ca đêm thiết lập lại nhịp sinh học, cải thiện giấc ngủ, hiệu suất làm việc và tâm trạng.

Giáo sư Nelson nhấn mạnh thời điểm tiến hành các thí nghiệm sinh học cần được coi là một biến số quan trọng, vì kết quả có thể thay đổi đáng kể tùy vào thời gian trong ngày.

Ông khuyến nghị mọi người nên áp dụng các biện pháp "vệ sinh nhịp sinh học" đơn giản như giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử buổi tối, tiếp xúc ánh sáng ấm sau hoàng hôn và duy trì giờ ngủ cố định, nhằm giảm thiểu nguy cơ rối loạn sức khỏe do ánh sáng nhân tạo.

Tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, tăng nguy cơ tử vong

Những người tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có nguy cơ tử vong cao hơn 21-34%, cảnh báo mới nhất của các nhà nghiên cứu.